Playlist para el Workout

Cuando hacemos ejercicios escuchar nuestras canciones preferidas es lo mejor que hay para motivarte, les comparto mi lista y espero sus recomendaciones...

* Lady Gaga : Just dance... Me encanta el beat de la canción y hasta su letra.

* Calle 13: Atrevete... pues si me gusta el ritmo es super pegajosa.

Katy Perrry: E.T. ... aunque no es la canción más movida creo que me da como energía, love it!

* Calle 13: Tocarte toa... es de las preferidas de una de mis mejores amigas y creo q ya se ha convertido en parte de mi repertorio, la escucho y claro que me dan ganas de hacer ejercicio para sentirme super sexy =P

* Avril Lavigne: Smiles, es una canción que simplemente me encanta escuchar, me inspira.

* Adele: Rolling in the deep, aunque no soy super fan de Adele creo que la canción me llega al corazón.

* Jot Dog: Las pequeñas cosas, me provoca bailar y cantar.

* Avril Lavigne: Alice

* Nicky Minaj: Super Bass... no podía faltar.

* Nelly furtado ft. Tiesto: Who wants to be alone... fui al concierto y estuvo espectacular, y la canción pues Til the sun comes up!

Diario del desafío de adelgazar

Ha pasado casi un año desde que no escribo en el blog y bueno aunque ya no subí más de peso ni subí de medidas es realmente triste como llevo ya casi 2 años de ponerme más de la mitad de mi guardarropa.
Creo que tal vez por medio del blog pueda encontrar un grupo de integrantes que me acompañen durante mi desafío.
Ya lo empecé, ¿cómo?

• Tomando de inspiración videos de ejercicios basados en ¿Cómo ejercitarse en casa?
• Insanity
• Insanity Asylum
• Insane Abs
• Brazil Butt Lift
• Canal en youtube http://www.youtube.com/user/charliejames1975?feature=chclk

¿Qué me falta?

• Controlar lo que como. Porque no por nada esta ese dicho de "Tu eres lo que comes" y la verdad si me paso con las raciones, pero por momentos no tengo control y al final digo: Igual estoy gorda, ya que más da.
• Y por una vez en mi vida ser constante.
• Si lees mi blog y tú también estas ansios@ de bajar X cantidad libras, bajar abdomen, quitarte esas lonjitas mochileras, endurecer brazos, levantar pecho, adelgazar muslo o entrepierna, pues vamos únete al desafío. Y hagamos esto:
•  La rutina de ejercicios diaria que nos propongamos según el sistema de ejercicios que te propongas. 
• Contabilicemos tiempo, compitamos por ver quien hizo más ejercicio.
• Quien en su lista diaria de alimentos comió lo que se había propuesto y no más.
• Quien al final logro completar 22 días del desafío. (Si te preguntas por qué sólo 22 días  pues es porque tengo unas vacaciones programadas y  esta cantidad de días faltan pero al regresar espero continuar con un desafío de los 60 días.)

Ya llevo grabada la rutina que estoy haciendo combinando todos estos workouts poquito a la vez  y prometo en 15 días subir mi primer vídeo de mi Diario del desafío que es adelgazar o bajar el abdomen. 15 días porque la verdad da pena ver mi mega pansa que invade mi tercio medio. Y espero bloggear el diario de mi dieta para adelgazar, esto es más que nada para llevar un control de lo que realmente como durante el día porque yo siento que no como mucho pero si he leído que uno "cree" y al anotar es que nos damos cuenta ¿por qué? hemos subido lo que hemos subido.

Bueno ya no les aburro más y manos a la obra!

Hola de nuevo yo: Hoy 7 mayo 2012
No estoy así:

MI META

Pero si se han encontrado estancadas y viendo que en cuanto empieza la motivación se va... me comprenderán y tal ves hasta se identificaran conmigo... uff ha sido un camino nada fácil y lleno de frustraciones... que van siendo superadas poco a poco.
Si llevo un Diario en un cuaderno pues si quiero compartir mi progreso, hoy por hoy puedo decir que después de haber probado la dieta de 4-hour body y otras por aquí o por allá, por fin entendí a mi cuerpo y que es lo que el pide de mi.
Aunque no he logrado mi meta tengo la satisfacción de poder decir que por fin empecé a bajar y ha sido porque ahora si me estoy ejercitando regularmente (he agregado correr y elíptica al mix), ya no he parado y mi dieta aunque no es estricta si ha mejorado en cuanto a porciones: Ese era mi problema!
He comprendido que tengo que bajarle a la cena y que mi desayuno debe ser aunque abundante libre de grasa y sin azúcar agregada. Por ejemplo este fin de semana copie este menu para mi desayuno y cene ceviche de camarón...