Now sweat it!

No pain, no gain...

good thing don't come for free, you earn them!

Here's the thing:

Fad diets can change your weight.

Working out can change your body...

My Butt is big!

My Butt is big and round like the letter C 

and ten thousand lunges has made it rounder,

but not smaller and that's just fine.

It's a space heater for my side of the bed,

it's my ambassador to those who walk behind me,

it's a border collie the herds skinny women away from the best deals at clothing sales.

My butt is big and that's just fine and those who might scorn it, 

are invited to kiss it.

Just Do it.

March Beach Body to bleed for!

Get ready to challenge yourself harder this month! Feb Ab Challenge was hard, but this is harder, remember if you want better results, faster results you have to train dirty!

Sit-Ups o Abdominales

• Push-ups o Despechadas

• Plank o Plancha sostenida... Para este reto se empieza con 10 segundos, suerte

• In 'n out V -sit crunches

Tune Up en 24 horas!

Utiliza una botella con agua de 24 onzas para aumentar la resistencia.

• Biceps twist con levantamiento de abdominales con 30 repeticiones.
• Pasando la botella 30 repeticiones por pierna
• Tijera con press de bicep 30 repeticiones por lado
• W press de brazo 30 repeticiones.

El reto del día: Planks 60 segundos

Hay varios estilos de planchas o planks laterales lo importante es llegar a tener la resistencia 

y allí trabajas los abdominales, todo tu centro, brazos y espalda.

Recetas: Mejillones y Pechugas

• Mejillones de vino blanco y perejil
• Panaché de verduras con salsa de queso y cebollino
• Pechugas de pollo con salsa de mostaza, limón y estragón

Today's Challenge!

1. Jumping kick
• Te paras con las piernas separadas a nivel de la cadera y con los puños a nivel del pecho.
• Tiras la pierna derecha hacia atras girandola hacia tu lado izquierdo, luego la llevas a la posición incial y luego la levantas dando una patada hacia el frente.
• Luego cambias de pierna
• 20 repeticiones.
2. Up, Up and away
• En posición de despechada giras el torso levantando tu brazo derecho (con tu codo ligeramente doblado) hasta quedar como en bandera, apoyando los bordes de lo pies, regresas a la posición inicial y completas la primera repetición.
• 5 repeticiones.
3. Ab Attack
• Vamos a hacer un sit up, y al llegar arriba tiramos un brazo hacia adelante y así los alternamos.
• El usar pesas es para cuando estamos en un nivel intermedio o avanzado, para empezar es mejor sin pesas.
• 20 repeticiones.

Camina esa milla extra, allí nunca esta lleno!

 Ahora tienes el último de los retos que le agregaremos a esta super rutina, esta para quedar tirado y volver a levantarse eso sí.

Para esta rutina haremos planchas o planks y el reto será en mantener ese tiempo!

Mis piernas son sexy!

Bueno ya vamos a entrar a la última semana, así que hay que agregarle algo más! Sin miedo a empujarte un poco más! Recuerda es de combinar y hacerlos todos!

-Recuerda que para empezar la rutina siempre hay que calentar y estirar esos músculos...

Tip: No tires muy duro!

• 25 Jumping Jacks

• 10 Jump squats

• 10 lunges

• 20 Butt kicks

• 20 segundos sentadillas (trata de quedarte en la posición y medio subir y bajar para aumentar la tensión)

• Toma agua

• Repetir de nuevo!