Te paras con las piernas separadas a nivel de la cadera y con los puños a nivel del pecho.
Tiras la pierna derecha hacia atras girandola hacia tu lado izquierdo, luego la llevas a la posición incial y luego la levantas dando una patada hacia el frente.
Luego cambias de pierna
20 repeticiones.
Up, Up and away
En posición de despechada giras el torso levantando tu brazo derecho (con tu codo ligeramente doblado) hasta quedar como en bandera, apoyando los bordes de lo pies, regresas a la posición inicial y completas la primera repetición.
5 repeticiones.
Ab Attack
Vamos a hacer un sit up, y al llegar arriba tiramos un brazo hacia adelante y así los alternamos.
El usar pesas es para cuando estamos en un nivel intermedio o avanzado, para empezar es mejor sin pesas.
