Calambre en la mira!

La deshidratación y un desbalance en  los electrolitos son generalmente las causas de los calambres, también se le atribuye que hay personas que están más predispuestas a los calambres y el entrenar a un paso más rápido que el nivel de entrenamiento mientras se corre. Protegete haciendo entrenamientos con intervalos así preparas al músculo para la velocidad, y lleva tu propio ritmo no el que crees que debes llevar.

La deshidratación tiene síntomas!

• Debilidad y fatiga
• Dificulta la concentración y el poder de enfocarse
• Mareos
• Irritabilidad e impaciencia
• Dolor de cabeza o migrañas
• Problemas de articulación
• Frío en los pies y manos
• Sentir que no puedes pensar o tener una mente clara
• Perdida de la memoria de corto plazo
• Ansiedad
• Depresión
• Aumento de peso

Cuando el cuerpo esta un poco deshidratado tiende a mandar señales confusas al cerebro. Un ejemplo es que se puede confundir con tener hambre, entonces comemos cuando lo que deberíamos de hacer es tomar agua. Cuando el cuerpo no obtiene la cantidad de agua necesaria, pues la retiene, esto te puede hacer sentir hinchad@ y hasta incómodo. La falta de agua es la causa principal de la fatiga durante el día.
Así que la pregunta es ¿Cuánta agua tengo que tomar?

• La mitad de tu peso en onzas. Esto es como lo ideal pero puedes tomar más.
• Así que si pesas 200lbs. tendrás que tomar 100onz. o 3 litros como mínimo.