Rutina Crossfit: Open Workout 14.3

Si esta teoria de la evolución puede ser exactamente lo que define la rutina para el open workout 14.3. Suerte!

Rutina Crossfit: Open Workout 14.4

A columpiarse pues...

Rutina Crossfit: Open Workout 14.5

El 59% termino esta rutina por tiempo en menos de 30 minutos. Y un 4.8% termino la rutina en más de 40 minutos. Y sólo un 2% termino la rutina en menos de 10 minutos... a esto se le llama tener aire.

Rutina Crossfit: Open Workout 12.2

Y señores así es como se hace!

Rutina Crossfit: Open Workout 12.4

Una variante para entrenar para los muscle ups:

Rutina Crossfit: Open Workout 12.5

Así se camina después de tanto thruster!

Reebok Crossfit Games: Open 11.6

Bueno último open workout de los reebok Crossfit games 2011... 

Reebok Crossfit Games: Open 11.5

Open Workout 11.5 un amrap de 20 minutos... GO!

Reebok Crossfit Games: Open 11.4

Disfruten la Rutina! se han incluido alguna información extra espero les sea de ayuda, gracias por sus comentarios.

Y claro no podían faltar los fabulosos burpees pero bueno son sólo 10 minutos!

Nadie empieza siendo un experto por eso quería publicar un entreno para quienes no somos expertos en muscle-ups, incluso pueden practicar con trx.