Para esta rutina no utilice una botella de agua sino una mancuerna de 5 lbs. y las pistol squats las hice a medias y asistida porque aún no tengo la fuerza en los glúteos ni en mi centro o core para poder tener una correcta manipulación del movimiento.
Encontre este entrenamiento para una correcta sentadilla para quienes tendemos a hacer la espalda hacia delante y no la podemos dejar recta.
La idea es tratar de exagerar la posición recta de la espalda asistida del tubo y así lograr la posición vertical del torso. Asegurarse que el peso se encuentre en los talones y la tensión en la parte de atras del muslo (hamstrings). La idea es lograr mantener esta posición por 5 minutos.
Mi tiempo fue de 29:40
