Hay quienes creen que es una excelente practica y hay quienes dicen que no es exactamente algo que nuestro cuerpo necesite. Pero como en la variedad esta el gusto, pues leamos un poco lo que nos dice este 7 day detox diet plan.
Las características en las que se basan para sugerir un detox para tu cuerpo:
- Indigestión
- Inflamación
- Nausea
- Constipación
- Dolores de cabeza
- Cabello quebradizo, seco o caída del cabello
- Palidez
- Fatiga persistente
- Depresión
- No poder dormir bien
Desde luego siempre sugieren que consultes con tu médico antes de iniciar cualquier cambio en tu dieta.
Pensar en hacer un plan detox en mi caso se me vienen a la mente extractos de jugos y que se van a ver verdes. Desde ningun punto de vista lo veo como algo fácil pues somos criaturas de hábitos.
De este plan podemos esperar:
- No habrán limites en cuanto a cantidad de comida y así no pasaras hambre. Y lo mejor ser´`a que comas la cantidad que sea correcta para ti, osea cuando estes satisfecho. Al final la idea es que tu empieces a escuchar tu cuerpo y que logres entender cuales son sus limites. A esto se refieren a las cantidades individuales de la comida que necesitas y el tipo de comidas que tu cuerpo necesita.
- La parte de perder peso no es precisamente el objetivo en esta dieta. Pero puede que suceda pues al cambiar los habitos alimenticios por opciones más sanas, seguro uno baja unas libritas. Ahora si ya eres delgado y no quieres bajar pues tendras que consumir más alimentos ricos en calorias y altamente nutritivos como la leche, bananos, remolacha, semillas, miel y aguacates.
Principios básicos de la dieta:
- Comer lo más fresco posible.
- Crudo o al vapor. (Pienso en una dieta cruda o Raw diet, voy a publicar ideas)
- Nada procesado ni artificial. (Aquí pongamos la famosa Splenda jeje)
- Tomar no menos de 2 litros de agua y tomar muchos extractos de jugos.
- Comer hasta quedar satisfecho y volver a comer cuando tengas hambre.
- Puedes incluir pescado y pollo
- No olvides agregar semillas como: de girasol, almendras, de marañon y macadamia.
Si se te hace dificil comprar crudo y fresco, la segunda mejor opción será congelado y trata de no comprar enlatado o envasado (muchos químicos). Y los babanos no los metas a la refri a no ser que los vayas a congelar para un futuro smoothie.
Conforme vayas variando tu alimentación vas a ir probrando más frutas y vegetales, puede que no todos sean del agrado de tu estomago, y que lo inflamen. Estos puedes ver si ligeramente cocinados te funcionan mejor. Pero si no es así, prueba otras opciones. Y tus vegetales será siempre mejor que sean al vapor y no en agua, porque alli se va todo lo nutritivo.
- Cilantro o culantro: Digestivo
- Perejil: Excelente para tu hígado
- Romero: Antiséptico
- Menta o Hierba buena: Digestivo
- Hinojo: Digestivo
- Eneldo: Digestivo
- Jengibre: Inflamación
- Chile: Digestión
Super comidas Detox:
- Arroz integral porque es alto en fibra y tiene tiamina.
- Remolacha: Ayuda a la desintoxicación ayudando al sistema digeestivo.
- Manzanas y peras, por ser altas en fibra y pectina limpian el sistema digestivo.
- Papaya y Piña alto en vitaminas y enzimas.
- Alga Marina porque se llevan las toxinas
- Cebollas y Ajo por tener propiedades antisepticas.
- Aceite de Oliva
- Chile estimulan al cuerpo a deshacerse de las toxinas
- Jengibre antiinflamatorio natural.
Comidas que vamos a evitar:
- Comida procesada
- Azúcar
- Carne roja
- Huevos
- Chocolate
- Te
- Cafe
- Pasta y harinas
- Mantequilla y quesos
- Alcohol
- Ketchup, mostaza
- Sodas
