A veces no queremos leer, pero si no queremos leer como nos queremos informar?
- Error #1
- No desayunar durante la primera hora después de levantarse, y mejor aún si desayunas durante los primeros 30 minutos. Otra cosa el no comer bien durante el desayuno esta asociado a sobre comer durante la tarde. Si no te da hambre tan temprano, pues come poco pero alto en proteína.
- Error #2
- No comer suficiente proteína, por lo menos incluye 20 gramos de proteína, punto aún más crítico durante el desayuno. Huevo, frijoles, garbanzos, lentejas etc. O puedes optar por un licuado de proteína.
- Error #3
- No comer suficiente, si no comes suficiente de la comida que se puede luego querras hacer snacks de la comida que no se puede. (En mi caso me funciono comer mucho mucho mucho y no puedo enfatizar esto, mucho frijol, esto me quito el querer picar entre comidas y sentirme llena por más tiempo)
- Error #4
- No tomar excesos de agua. Esto es para mantener una función hepática óptima y que el hígado pueda eliminar bien la grasa corporal. Si no tomas suficiente agua resultaras con dolores de cabeza. Y en tu día libre no olvides también toma agua aparte de todo lo demás que se te ocurra.
- Error #5
- Creer que vas a cocimar y no te gusta, pues compra enlatados, verduras congeladas para meter al microondas, etc.
- Error #6
- En las mujeres no tomar en cuenta los ciclos menstruales. Durante los 10 días antes del periodo menstrual la acumulación de agua en el cuerpo es alta lo cual hace que tu peso sea mayor.
- Error #7
- Comer demasiada comida "Domino" como las manías, frutos secos, etc. No es que este mal comerlas sino que el problema es que la mayoría de personas tiende a no tener control sobre las porciones. La idea de poder comer de 5 a 10 para muchas personas es simplemente imposible y terminan con la bolsa dentro del estomago. El mejor consejo es : No comas nada que necesite control de porción.
- Error #8
- Comer demasiada azúcar artifical. La mayoría impide la perdida de grasa corporal. Elevan la insulina y descontrolan tu metabolismo.
- Error #9
- Exceso de gimnasio, más de 12 horas durante la semana será un exceso. Recuerda la regla menos es más.
