Algunas personas necesitamos más motivación que otras o incluso presión para hacer las cosas. A veces hacer las cosas sin medida es algo que no podemos explicar, es cómo apagar el despertador unas 5 veces antes de levantarte realmente.
La verdad da vergüenza con que regularidad rompemos promesas a nosotros mismos. Es simple: La lógica falla. Cuatro principios para evitar el fracaso, piensa en ellos como un seguro contra la naturaleza débil del ser humano:
- Hazlo de manera consciente
- Hazlo un juego
- Hazlo competitivo
- Hazlo pequeño y temporal
- Hazlo de manera consciente
- La mejor manera para corregir un comportamiento es darse cuenta en el momento, NO después de que ya paso.
- Un ejemplo fue el estudio donde las personas tenían que tomar foto a todo lo que comían antes de comerlo, entonces muchas veces los hacia reconsiderar comérselo pues la foto los hacia más conscientes de lo que iban a comer. La conclusión del estudio fue que un diario fotográfico era mucho más efectivo que un diario escrito, pues el escrito es después de que ya te lo comiste y a veces omitían porque se les había olvidado anotarlo. En sí es darse cuenta en realidad de cuanto se esta ingiriendo en cada tiempo de comida.
- Para este libro The 4-hour body nos propone tomar fotos de nuestro cuerpo y ponerlas en un lugar donde sea imposible no verlas.
- Hazlo un juego
- Anota y lleva un record de lo que vas haciendo.
- Cuando dudes toma 5, esa es la regla. Según una experiencia con el equipo de Nike+ los participantes después de ir anotando sus tiempos corriendo, los que pasaban las 5 corridas seguían subiendo sus resultados.
- Mediciones= motivación
- El ver progreso en las variaciones de números hace el proceso repetitivo fascinante. Es más importante el acto en sí de medir que lo que se esta midiendo.
- Hazlo competitivo
- Puedes competir contra ti mismo y tratar de mejorar tus propias metas. En cuanto a medidas, grasa corporal, minutos de ejercicio, peso, cantidad de repeticiones en un minuto de cierto ejercicio, esto es lo que necesitas: competencia.
- Ahora si lo puedes hacer en grupo o en pareja mejor.
- Hazlo pequeño y temporal
- Esto nos lleva a los pasos más importantes:
- Preguntas y acciones: Lo importante será tomar 2 aunque sea, tu eliges.
- Realmente me veo así en mi ropa interior?
- Toma fotos de frente, de lado y de espaldas. Imprime las y luego coloca la que menos te guste en un lugar estratégico donde lo veas seguido.
- Realmente eso es lo que como?
- Toma fotos de lo que comes por lo menos una semana para que puedas incluir el fin de semana y coloca tu mano a la par para que haya comparación de tamaño.
- Quién hará esto conmigo?
- Trata de encontrar con quien competir pero que esto no detenga si no encuentras.
- Cómo me mido?
- Tomarás 5 medidas:
- Ambos brazos a la mitad del bíceps
- Cintura a la mitad del ombligo
- Cadera en su parte más ancha
- Ambas piernas a mitad del muslo
- luego las sumas para sacar tu total de medidas.
- Cuál es el cambio más pequeño pero que sea significativo?
- Por ahorita tomando 2 de los anteriores y poniéndolo en práctica.
Sites que te recomiendo visitar:
1. http://www.stickk.com/ este site tu pones tu meta y luego si no la cumples lo envía a todos tus contactos, es pura presión psicológica.