Durante los próximos 14 días tu horario va así:
- 45 min. DE CARDIO SCULPTING: la idea es no parar entre ejercicios y si necesitas tomar periodos de descanso que no sean mayores de 30 segundos. Vamos directo de un ejercicio a otro.
- Esta es la rutina:
- Pelota de estabilidad (he incluido estas rutinas como algo extra para completar el post aunque no lo necesitaba)
- Pelota medicinal
- Mancuernas o Dumbbells
- 45 min. de approved cardio:
- Correr
- Saltar cuerda
- Remo
- Elíptica
- Gauntlet (máquina similar a subir gradas)
Calentamiento
Utilizar por lo menos 5 minutos para hacer tu calentamiento.
ULTIMATE MAKEOVER
ABDOMEN, CORE AND BACK ROUTINE
La Rutina dura 15 minutos y tienes que incluirla en tu rutina 2 veces por semana, importante enfocar durante toda la rutina tu atención a tu abdomen, caderas y espalda. Manteniendo el abdomen contraído y la espalda recta enfocándote en la correcta forma del ejercicio.
ULTIMATE MAKEOVER LEG AND BUTT ROUTINE
Rutina de 15 minutos. Ver Calendario.
Y claro en toda rutina es importante estirar esos músculos al final de la rutina.
Éxitos espero que les sirva =)
