Bueno estamos tratando de llegar a la meta lo antes posible por lo mismo estamos agregando ya más ejercicios a la rutina y ya tu cuerpo se empieza a acostumbrar y aunque adolorido será menos con excepción de este fin de semana donde la rutina se triplica... crazy right?!
OK son 12 ejercicios con 12 repeticiones, toma periodos de descanso si lo necesitas pero haz toda la rutina! Tendrás que ir lo más rápido que puedas, pero mantener la forma de cada ejercicio será más importante aún. Tendrás 30 minutos para darle el mayor número de vueltas a esta rutina.
- Principiantes: Enfócate en por lo menos 3 vueltas.
- Intermedios: 4-5 estará bien
- Avanzados: 6 o más
La rutina:
- Squat Jumps 12
- Air Jacks 12
- Push ups 12
- Lie-down, stand ups 12
- Planck Jacks 12
- Lunges 12
- Reverse Lunges 12
Igual al anterior pero el paso es hacia atras, importante mantener la rodilla que se dobla por atras del dedo gordo del pie.
- Cobra to plank 12
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- In 'n out V -sit crunches 12
- Split Squat Jumps 12
- Squat Kicks 12
- Tricep dips 12
