Lista de comida: Dieta

La parte más importante cuando queremos empezar o seguir un ritmo de vida más sano pues empieza por la dieta, por lo mismo una lista que nos ayude a controlar lo que vamos a comprar y a mantener almacenado en la casa seguro será el primer paso para no perderse en el camino. Encontré la lista del Dr. Oz, la dieta Paleo y otros tips que quería compartir.

Para empezar no todos los carbohidratos son malos y todo en exceso lleva a ganar peso. La dieta que decidas llevar es más un gusto personal, al final los resultados dependen de como los distribuyas.

Desafío para adelgazar en Junio:

Todo este año ha sido difícil mantenerme dentro del #RetoFitness, crear hábitos que requieren de esfuerzos no es tarea fácil, pero si aunque sea difícil seguimos en la lucha definitivamente estaremos más cerca de lograr el objetivo...

Este mes es particularmente especial porque tengo un pequeño viaje planificado para junio y obvio hace el hecho de esforzarme aún más otro reto...

Me quiero esforzar más y quisiera que me acompañaran en este Reto: #RetoSinExcusasParaMayo

1. Continuar con mi dieta saludable, preparando mi almuerzo para el trabajo y planificar mis comidas para controlar mis calorías. En mi caso mido 1.59 y si quiero bajar de peso me tengo que mantener en las 1500. (En mi caso estoy utilizando una aplicación que se llama Calorie Counter super fácil y me ayuda a llevar un diario de mis comidas)  http://fatsecret.com
2. Seguir corriendo y llegar a mi meta de los 10 km (ya llevo 5.5km), saliendo a correr un día si y uno con entrenamiento de fuerza o con circuitos ya se a de insanity, insanity asylum o revabs... 
3. Yoga aunque sea un día a la semana, sólo para lograr empezar a estirar los músculos y por flexibilidad.

4. Tomar 4 litros de agua diarios!
5. No agregar azúcar.
6. Desayunar mi Smoothie verde y mi cena que este libre de carbohidratos, y que sea light!




7. Probar recetas saludables para variar los menús...

La Super Lista de la Diet...

Como siempre es más fácil llevar una lista de compras cuando vas al super así no terminas comprando de más ni de menos... Más si estamos tratando de llevar una dieta balanceada y sin tantos carbohidratos ni grasas agregadas. Esta lista se adapta a la dieta que estoy llevando ahorita bastante bien y quería compartirla ... Algún comentario?

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