Zona Fitness

30 septiembre 2012

Anatomía de un Buen Ejercicio para Glúteo

- Se recuesta sobre el piso, con la espina dorsal en contacto con el piso y posicionan las manos a los lados de las caderas. Flexionando las rodillas a 90grados.
- Levantamos los glúteos empujando con los pies lo más alto que se pueda tratando de alinear en línea recta la cadera con la rodilla.
- Mantenemos la posición por 2 segundos y bajamos la pelvis pero sin poner los glúteos al piso y se repite hacia arriba.
- Este ejercicio trabaja los glúteos y el músculo detrás de las rodillas.

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Don't forget your fitness goals of 2012...

- 2012 Goals:

- To be able to look into the mirror and be proud of the body I've achieved!

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Metas 2012:

Verme en el espejo y estar orgullos@ del cuerpo que he logrado!

28 septiembre 2012

Todos queremos un bueno cuerpo

Todos queremos tener un cuerpo perfecto, con grandes pechos, grandes bíceps y sobre todo abdominales marcados. Sin embargo, muchas personas carecen del conocimiento necesario para lograr este objetivo. Realmente algo lamentable porque no es tan difícil como parece.

En este post te daré algunas pautas a seguir de como aumentar masa muscular. Sigue estos cortos pero substanciosos consejos para un mejor cuerpo:

Cualquier cosa que quieras hacer, hazla.
Sólo hay tantos mañanas.
Dale mucha importancia a lo que comes y cuando lo comes.
Concéntrate en ir al gimnasio por lo menos tres días a la semana.
No te olvides de hacer ejercicios cardiovasculares que involucren tu sistema cardio-respiratorio.
No comas productos que contengan azucar ni grasa. No comas comida chatarra.
Duerme por lo menos 7 horas al dias, pero si son 8 mejor aún.
Mantente informado sobre todo lo relacionado al mundo del deporte y la salud.
Inspírate viendo vídeo, leyendo revistas, y siguiendo a tus atletas favoritos.

Ten paciencia ya que aumentar masa muscular toma tiempo. Como ven, estos tips son cortos pero realmente funcionan si los ponemos en práctica. Espero les hayan gustado y comenten abajo si tienen alguna duda al respecto.