Para empezar vamos dejar claro que las semillas, nueces y manías no son altas en proteína son altas en grasas. ¿Cómo saber cual es el lugar de las semillas y nueces en la dieta Humana?
Es beneficioso comer semillas y nueces en pequeñas cantidades, lo máximo debería de ser 1-2 oz. más o menos 15 a 30 pequeñas almendras. Los atletas pueden comer más.No es necesario comerlas a diario y se pueden sustituir con la mitad de un aguacate o un par de rodajas.
