¿Por qué es la panza lo primero que crece y lo último que desaparece?
- Disminuir el consumo de azúcar
- Aparte que no tienen nutrientes ni fibra sólo sirven para subir tus niveles de insulina, hormona que acumula la grasa y más en el estomago.
- Evita las calorías líquidas
- Desde la leche, jugos, bebidas energéticas y por supuesto sodas. Por ser líquidas el cuerpo las metaboliza inmediatamente.
- El combo perfecto azúcar-grasa-alcohol
- Es como una bomba de grasa ya sean los 3 o una combinación de dos, así de simple acumulan grasa.
- Desayunar
- Después de horas de comer, tu cuerpo si no comes empieza a guardar grasa como método de autodefensa y reserva esa energía por si la llegara a necesitar. Así que mejor come sano y el cuerpo no se verá en la necesidad de guardar energía no saludable, porque esta recibiendo la que necesita.
- Zzzzz... Dormir
- Si no duermes lo suficiente tus niveles de leptina bajan, esto hace que al comer no te sientas satisfecha. Y aumenta los niveles de la gherlina estimulando el hambre.
- Cero Alcohol
- El alcohol tiene muchas calorías y combinada con sodas aún más. Luego la cerveza sólo te hará sacar tu panza chelera.
- El fin de semana
- Tu peor enermigo. Si bajas la guardia el fin de semana y tiras todo por la ventana, tu cuerpo toma un paso adelante y otro atrás.
- Viendo el menú
- Elecciones inteligentes, puedes pedir lo que sea del menu sólo elige lo que tenga menos grasa, y no digo ensaladas sino un plato que no este repleto de grasa.
- Limpiando el plato
- El hecho de que tengas un excelente plato enfrente no quiere decir que tengas que dejarlo limpio. Y si vas a dejar algo que no sean las verduras verdad...
