01 octubre 2013

Reto Fitness Zwow 19: 5 rondas por tiempo

Para esta rutina no utilice una botella de agua sino una mancuerna de 5 lbs. y las pistol squats las hice a medias y asistida porque aún no tengo la fuerza en los glúteos ni en mi centro o core para poder tener una correcta manipulación del movimiento. 
Encontre este entrenamiento para una correcta sentadilla para quienes tendemos a hacer la espalda hacia delante y no la podemos dejar recta. 
La idea es tratar de exagerar la posición recta de la espalda asistida del tubo y así lograr la posición vertical del torso. Asegurarse que el peso se encuentre en los talones y la tensión en la parte de atras del muslo (hamstrings). La idea es lograr mantener esta posición por 5 minutos.


Mi tiempo fue de 29:40