Claro esta es la dieta, pero si no haces ejercicio tu consumo de calorías tiene que bajar. Si lo que quieres es mantener un peso, encontrar esa ración que no te permita subir ni bajar será el secreto. Ahora si tu objetivo involucra como quieres verte, niveles de grasa y si quieres trabajar abdomen y músculo, alli la dieta + ejercicio van de la mano.
Hay ciertas comidas ricas en nutrientes y con el talento para deshacer la grasa en tu cuerpo:
- Manzanas
- Pan Integral
- Café
- Toronja
- Mostaza
- Chile Pimiento y Picante
- Papa
- Arroz
- Sopa
- Espinaca
- Tofu
- Manzanas
- Elevan los niveles de azúcar de una manera lenta y hace que te mantengas satisfecho por más tiempo. Son una gran fuente de fibra soluble
- Pan Integral
- El pan no engorda lo que engorda es el azúcar, mermelada, queso y demás que le agregas. Le da a tu cuerpo buena cantidad de proteína.
- Café
- Acelera el metabolismo, eso si la medida es aquí lo importante para que no te de ansiedad e insomnio.
- Toronja
- Alto contenido de vitamina C y potasio, disminuye la grasa y el colesterol por eso la recomiendan para pacientes que puedan tener aterosclerosis. Combina la con canela en polvo para quitarle un poco lo amargo y nole agregues azúcar, se pierde el propósito.
- Mostaza
- Que sea de la picante lo que hace es acelerar el metabolismo.
- Chile Pimiento y Picante
- Altos en vitamina A y C, calcio y fósforo, ricos en fibra y libre de grasa. Algunos dicen que si comes de los picantes el efecto para la dieta es a nivel térmico ya que aumentan la temperatura del cuerpo y hace que quemes calorías.
- Papa
- Rica en fibra y potasio. Disminuye el colesterol y previene enfermedades del corazón. Eso si no las combines con aceite, margarina, mayonesa, ketchup, crema... mejor yogurt natural o sólo cocidas.
- Arroz
- Si es integral será mejor. Un estudio le atribuye revertir daños al riñon y mejorar la presión arterial.
- Sopa
- Claro el tipo de sopa que comas hará la diferencia. Hazla de espinaca o berro.
- Espinaca
- Disminuye el colesterol, acelera el metabolismo y ayuda a que quemes calorias. Rica en hierro, beta caroteno, vitamina C y E.
- Tofu
- Alto en proteína, calcio y hierro. Acelera tu metabolismo y baja el colesterol.
