Una dona será un gran error? no necesariamente. En términos generales nuestra meta es simple: Comer tanta cosa que o se convierta en músculo o que salga del cuerpo sin ser absorbido. Para navidad, año nuevo, Thanksgiving day, o en sí tu día libre de la dieta, si planeas con tiempo tu día libre será un éxito. Para esto hay que enfocarse en 3 principios:
- Minimiza la liberación de insulina, una hormona de almacenamiento: Asegúrate de que tu primer comida sea alta en proteína y con legumbres o verduras (fibra insoluble) para que ayude a prevenir el estreñimiento. Come un poco de fructuosa. consume cítricos.
- Aumenta la digestión: Esto lo logra por medio de tomar café o te de hierva mate, te verde.
- Breves periodos de contracción muscular a lo largo del día de comer y comer. Trata de hacer 60 a 90 segundos de ejercicios, unos minutos antes de que comas, y 90 minutos después de que comas.
