El dinero y el éxito profesional son potentes motivadores en la vida, pero también hay otras cosas en la vida:
Entrenando a Halle Berry:
Actriz de 36 años.
Primero la entrenó para Gothika y luego para Catwoman. Ella siempre ha tenido un estomago plano, pero necesitaba estar más fuerte y con una silueta más delgada sin perder lo sexy. Y como la mayoría de las mujeres tenía fuertes cuádriceps y un tendón de la corva (tendón en la parte posterior de la rodilla) débil. Esto le daba una predisposición a lesiones de rodilla y de espalda baja. Así que se trabajo la parte de atrás de las piernas y sus glúteos. Los ejercicios que se trabajaron fueron sentadillas para sus glúteos y para el tendón. El cardio también fue un reto, no le gusta pero como queríamos que se viera más delgada, por lo mismo por unas semanas si tuvimos que empujar el cardio a 30 minutos más los 25 minutos de las etapas 1 a 4 ya habían hecho maravillas.
- Amor (otro gran motivador)
- Aprobación
- Estatus
- Buena Salud
- Energía física
- Fuerza y Motivación para vencer obstáculos!
Qué necesitas hacer:
- Comer 5 comidas al día para disparar tu metabolismo y reducir grasa corporal.
- Seguir 5 criterios para cada comida:
- Proteína baja en grasa
- Carbohidratos de bajo a moderado índice glicémico
- Fibra
- Grasas Saludables
- Bebidas libres de azúcar
- Estos Criterios ayudarán a:
- Que mantendrán el apetito satisfecho
- Nutrición Balanceada
- Niveles de azúcar estables (previniendo que se aumenten los niveles para que no se almacene más grasa)
- Mantenimiento de tejido libre de grasa.
- Comer buenas porciones de comida
- 5 minutos preparando cada comida y 5 fáciles ingredientes.
- Rutina de ejercicio de 25 minutos, 5 días a la semana, 5 semanas para ayudar al cuerpo a ganar masa muscular, perder grasa corporal y aumentar energía.
- Disfruta de 1 día libre a la semana.
Si haz fallado anteriormente:
Tomar en cuenta que este plan sólo toma 25 minutos al día y 5 días a la semana. Porque veámoslo así vivimos en un mundo de excesos donde el tiempo no es uno de ellos. Al final cuando se trata de un plan fitness todos buscamos lo mismo:
- Resultados lo antes posible a esto se le llama eficiencia!
5 Grandes Beneficios:
- Te vas a ver mejor.
- Aumentaras tu nivel de actividad.
- Tendrás más energía.
- Mejoraras tu salud.
- Mejorara tu estado de ánimo: Liberando endorfinas que te pondrán más feliz, mientras tu plan de comida mantiene tus niveles de azúcar nivelados lo que evitara en la tarde tengas esos antojos a los que les tememos, y las recaídas serán algo del pasado.
Actriz de 36 años.
Primero la entrenó para Gothika y luego para Catwoman. Ella siempre ha tenido un estomago plano, pero necesitaba estar más fuerte y con una silueta más delgada sin perder lo sexy. Y como la mayoría de las mujeres tenía fuertes cuádriceps y un tendón de la corva (tendón en la parte posterior de la rodilla) débil. Esto le daba una predisposición a lesiones de rodilla y de espalda baja. Así que se trabajo la parte de atrás de las piernas y sus glúteos. Los ejercicios que se trabajaron fueron sentadillas para sus glúteos y para el tendón. El cardio también fue un reto, no le gusta pero como queríamos que se viera más delgada, por lo mismo por unas semanas si tuvimos que empujar el cardio a 30 minutos más los 25 minutos de las etapas 1 a 4 ya habían hecho maravillas.
Nota:
Entre las etiquetas esta 5 factor fitness y otras... para seguir el resumen del libro. Me cuentan si les parece interesante, también tengo el de Flat abs Diet...
